「焼肉の食べ放題に行くんだけど、あんまり食べられないからもったいないな。。。」
「食べ放題で満腹にならないように食べ続ける方法はないのか？」
こんな悩みにお答えします。
こんにちは、そうのじです。20代後半の男です。平日はサラリーマンをやっています。
本記事では、焼肉食べ放題をコスパ重視で食べまくるための方法を8つ紹介します。
我々庶民にとって、食べ放題とは一大イベント。どうせなら万全な状態で臨み、満足するまで食べたいですよね。しかし気持ちとは裏腹に、意気込んでいたほど食べれないなんてこともよくあります。
そこで本記事では、焼肉食べ放題で思う存分食べるための方法をご紹介します。「焼肉食べ放題」というタイトルにはなっていますが、今回紹介する方法のほとんどは、焼肉以外の食べ放題でも使えるものです。
「食べ放題で思いっきり食べたい！」という方はぜひ最後まで読んでください。
実績
本記事で紹介する方法は、すべて私が食べ放題の際に必ず実践しているものです。
私は健康のために普段は少食にしているのですが、ここで紹介する方法をすべてこなすことで、焼肉食べ放題では莫大な量の野菜、肉、〆、デザートを食べています。
誰と一緒に行っても、私の食べる量にみんな口をあんぐり開けています。普段少食でナッツばかり食べている私の姿からは到底イメージできないのでしょう。私より体が大きかったり普段大食いの人とも一緒に食べ放題に行きますが、私より多く食べる人は見たことがありません。
しかしこの「食べ放題でできるだけ大量に食べる」力は、才能ではありません。努力と作戦によって誰もが大食いになれます。今回紹介する方法はすべて、私が実践して有効性を確信している方法です。
焼肉食べ放題で食べまくる方法～準備編～
①24時間前から断食
食べ放題の24時間前からは、何も食べない。お腹を減らすにはこれが一番効果があります。それも圧倒的に。
「食べ放題は、24時間断食が9割」と言いたいくらいです。
24時間断食を実践するのとしないのとでは、食べ放題当日のパフォーマンスに雲泥の差が生じます。
もちろん、実行できる人はほとんどいないことは重々承知です。
しかし！ここを乗り越えられる人が最も食べ放題を楽しめるのは間違いありません。
ランチの後から何も食べないと、夜には10分に1度は空腹を感じます。
確かに苦しい時間ですが、同時に楽しい時間でもあるはず。小学生が遠足の前日にソワソワしているのと同じです。
もし24時間の断食完了したうえで食べ放題に臨めれば、達成感と自己肯定感が加わって、より満足できる食べ放題になります。
②ランニングで省エネモードを脱する
食べ放題の前には、ランニングをしてお腹を空かせましょう。
もちろん、24時間の絶食と同時並行で、です。
ランニングの目的は、省エネモードに入った体を戦闘態勢に戻すこと。
何も食べない時間が長くなると、体は少ないエネルギーでも生命活動を維持できるように出力を調整してしまい、空腹を感じなくなることがあります。身に覚えのある方も多いのではないでしょうか。
これを避けるために、運動によって体を戦闘態勢に戻します。
近所を30分でもいいので走ってきましょう。
筋肉を使い、心臓の拍動が増え、血行が良くなるため、再び空腹を感じられるようになります。
焼肉食べ放題で食べまくる方法～本番編～
準備編をしっかりこなした人は、この時点で極限までお腹が減っているはず。おめでとうございます。あとは食べ放題スタートと同時に、食べたいモノからどんどん頼んでいきたいでしょう。
しかし、食べ放題が始まってからも、まだやれることは残っています。
満足するまで食べたいという強い気持ちがあれば、いずれも決して難しい対策ではありません。
準備編をこなした意志力の権化みたいな人にも、こなせなかった一般的な人にも、確実に効果があります。
本番編だけでも読んでみてください。
③最初のオーダーは一瞬で済ます
食べ放題スタートの直後、最初のオーダーは一瞬で済ませましょう。
時間を有効利用するためです。
はじめは「何食べよっかなー」とウキウキしながらメニューを眺めるのが普通かと思いますが、その時間は、無駄です。最初のオーダーを考えている時間は、肉を焼いているわけでもなく、厨房があなたに提供する料理を準備しているわけでもない、完全に生産性が0の時間なのです。
そんな時間は極力なくしたほうがいいに決まっています。
理想は、スタート前から最初のオーダーを決めておくこと。
最初のオーダーを一瞬で済ませた後に、メニューを見ながら食べたい料理を考えてください。
④サラダから食べる
最初はサラダから食べてください。
これは、血糖値の上昇を防ぐためです。糖質を含む炭水化物などを食べると血糖値が上がります。簡単に言うと血糖値の上昇によってインスリンが過剰に分泌されることで、倦怠感やだるさを感じてしまいます。
食べ放題でできるだけ多く食べるにはだるさを感じたくないですよね。ならば血糖値を上げないようにすれば良いのです。
そのために有効な方法が、食物繊維を最初に摂取すること。野菜は食物繊維を多く含むので、焼肉の前にサラダを食べることで満腹感を感じるタイミングを遅らせることができます。
⑤味付けはタレではなく塩
たくさん食べたいのなら、焼肉にはたれを使うのではなく塩を付けて食べましょう。
なぜなら、焼肉のたれは糖質を多く含んでいるためです。糖質の摂取量が増えると、前述の通り血糖値が上がりやすくなり、すぐに満腹になってしまいます。
⑥炭水化物は肉に飽きてから
炭水化物も糖質を多く含むので、序盤に食べてしまうと早い段階でお腹が膨れてしまいます。
しかし焼肉食べ放題でも炭水化物は食べたいですよね。冷麺とかクッパ、ビビンバなどの美味しそうな料理をみすみす見逃すのは苦痛です。
ならば、炭水化物を食べるのは、肉に飽きてからにしましょう。
せっかくの焼肉食べ放題なので、まずは限界まで肉を食べるのが本来のゴールのはず。しかしお腹の容量が余っていても肉の味に飽きてしまって「もう肉はムリ～」となる可能性は高いです。
炭水化物の料理を頼むならこのタイミングです。そうすれば、肉も炭水化物も満足するまで食べることができます。
⑦飲み物は飲まない
飲み物は基本的に飲まないことをおススメします。
なぜなら、飲み物は意外とお腹にたまるためです。おそらく栄養や成分の問題ではなく、液体の体積の問題です。
料理を最大限楽しむのが目的なので、多少喉が渇いても我慢しても良いとすら私は考えています。
もしもどうしても水分を取りたいという場合は、水かお茶が良いでしょう。糖質を含んでおらず、満腹になりにくいためです。
一方でジュースは糖質がたんまり入っているので、食べ放題の邪魔になってしまいます。極力控えたいところ。
⑧デザートは腹十分になってから
デザートは満腹になった後に食べましょう。
肉や炭水化物でお腹をいっぱいにしてからで大丈夫です。
そんな状態だとデザートが食べられないのではと心配になりますが、問題ありません。デザートは別腹ですから。
もう満腹だと思っていても、デザートを口にするとあら不思議。なぜかお腹に余裕ができるのです。その勢いで好きなだけデザートを食べましょう。
満腹になっていないのにデザートを食べてしまうのはいけません。基本的にデザートには糖質が多く含まれており、やはり満腹になりやすくなります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
本記事では、焼肉食べ放題でもとをとり、最大限楽しむ方法を8つ紹介しました。
ここまで読んでくれたあなたはきっとお腹がすいてきていることでしょう。
明日食べ放題に行きたくなっていますよね。
ではさっそく今から断食して、大満足の食べ放題を迎えてください！