こんにちは．そうのじです．
「空腹こそ最強のクスリ」という本の中でオートファジーに出会ったことで，26年間続けていた食生活が変わりました．
1日2食になったのです．
オートファジー：「胃腸に食べ物が入っていない時間で胃腸を休めることで、体を活性化させる」という人類の特殊能力
オートファジーについて詳しく知りたい方は，こちらの記事を参考にしてください．
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【書評】16時間の断食によるオートファジーがすごい【「空腹」こそ最強のクスリ】
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僕は「空腹こそ最強のクスリ」の影響をもろに受けたため，かれこれ1か月近く1日2食の生活を続けています．
では1日3食から1日2食の生活になって，どんな変化があったのでしょうか？
食事の回数が減るからダイエットできる？
でも炭水化物抜きダイエットとかスポーツしたほうが痩せやすいんじゃない？
本記事では，1カ月間1日2食になってから体に起きた変化を5つ紹介します．
こんな人に読んでほしい
・何も考えずに1日3食食べている人
・健康に興味がある人
・お腹周りが気になってきた人
1日2食を1カ月続けて体に起きた変化
① 太っていなくても，みるみる体重が減る
体重が減ります．
みるみる減ります．
僕はもともと太っていたわけではありません．
むしろバスケで着替えるときとか友達と銭湯行ったときなんかも「細いね」と言われていたくらい．
なのに！そこからさらに体重減るんですよ．
高校の部活でゴリゴリにバスケをしていた時の体重が58kgくらい．
大学生から最近までですら60kgをキープしていました．
お腹が出てる同期たちが多いことを考えると，60kgでもかなり健康体です．
しかし，1日2食になった現在の体重は55kg．
筋肉が落ちたというのもあるでしょうが，10年前の高校時代より体重が減るってすごくないですか？
信じられないほどダイエット効果が高いです．
痩せたい人は黙って1日2食にしましょう．
② 頬まわりの肉がとれて小顔になる
①で紹介した内容と重なりますが，体から余計なお肉が消えます．
ほほ周りのお肉も取れて小顔になりました．
あごのラインがシュッとするので，いい顔になります．
③ 目が大きくなる
これまた①と関連します．
顔からお肉がとれるので，圧迫されていた顔のパーツが肉のプレッシャーから解放されます．
すると肉に埋もれていた目がぱっちりと大きくなるんですね．
僕は控えめに言ってもイケメンなのですが，小顔＆目が大きくなったことで完全無欠のイケメンへと昇華してしまいました．
④ 食費が浮く
1日２食化計画により朝食を完全に抜いています．
そのため，朝食代がごっそりと浮きました．
とはいっても毎朝食パンを2枚食べるだけだったので週に200円ほどしかかかっていなかったんですけどね．
最近は夕飯のボリュームも減らしているので，夕食代も削減されています．
この生活が続くとすると，7,000円/月も食費が抑えられます．
ただし7,000円を浮かせるために，ひもじい食生活を続ける価値があるかどうかは謎．
おススメもしませんので興味のある人だけご検討ください．
⑤ 食事にかける時間が減って自由時間が増える
朝食を抜くようになって，朝食に割いていた時間にあまり価値がなかったことに気づきました．
朝食を食べながら20分もだらだらYoutubeを見る時間は時間の無駄遣いでした．
そんな生産性の低いことをするくらいなら，朝食に使っていた時間でブログの情報収集ができますもん．
同期たちとワイワイしながら食べる昼食とは違って，1人で家で食べる食事の時間はあまり価値がないかもしれません．
意外な発見でした．
これも当たり前と思っていた1日3食の生活を辞めてみたからこそ気づいた事実．
何も考えずに続けていた習慣を変えてみる勇気は大事ですね．
まとめ：1日2食で「健康＆ダイエット」が可能
「1日2食」は最強の健康メソッドです．
筋トレとか炭水化物抜きの食事とかやってたけど，こんなにも簡単に続けられて効果のある方法はありませんでした．
苦しい運動とか厳しい食事制限もなく体が絞れますよ．
食費も時間も浮くしイケメンになるしいいことづくめです．
僕は一人で生活し続ける限り，今後朝食を食べることはないでしょう．
それくらいストレスないし体の調子もいいですもん．
ガチで1回試してください．